ท้องผูก 7 วัน ส่งผลเสียต่อร่างกายหรือไม่?

[kaidee20]

ภาวะลำไส้ทำงานช้า เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม แต่หากคุณมีอาการ ไม่ถ่ายติดต่อกัน 7 วัน โดย ขับถ่ายได้น้อยมาก อาการนี้ ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด

🚨 เกิดอะไรขึ้นถ้าท้องผูก 7 วัน
คำตอบคือ มีความเสี่ยง หากปล่อยให้ท้องผูกนานเกินไป อาจนำไปสู่ภาวะ

- อุจจาระแข็งสะสม
- หลอดเลือดโป่งพองที่ทวารหนัก
- แผลหรือฉีกขาดบริเวณทวารหนัก
- รู้สึกอึดอัด กินไม่ลง
- ไม่มีความอยากอาหาร

หากปล่อยไว้นานโดยไม่รักษา อาจต้อง ทำการล้างลำไส้

⚠️ อะไรทำให้ท้องผูกนาน?
- ดื่มน้ำน้อย
- กินอาหารกากใยน้อย
- ขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย
- กลั้นอุจจาระเป็นประจำ
- ความเครียด หรือ พักผ่อนไม่พอ
- ผลข้างเคียงจากยา
- โรคบางชนิด เช่น เบาหวาน

✅ ทางออกของอาการขับถ่ายไม่ปกติ
🥗 1. เพิ่มใยอาหาร
- เช่น กล้วย มะละกอ ส้ม ข้าวโอ๊ต
- ควรได้รับใยอาหาร 25-30 กรัม/วัน

💧 2. ดื่มน้ำมากขึ้น
- ดื่มน้ำ 8-10 แก้ว/วัน
- ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า

🏃�♀️ 3. เคลื่อนไหวลำไส้
- เดินเร็ว โยคะ ยืดเหยียด 30 นาที

⏰ 4. ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา
- เวลาเดิมทุกวัน เช่น หลังตื่นนอน
- อย่ากลั้นไว้เมื่อรู้สึกอยากถ่าย

🧃 5. เลือกของหมักช่วยขับถ่าย
- มีฤทธิ์กระตุ้นการเคลื่อนไหวลำไส้

🩺 สัญญาณเตือนอันตราย
- ปวดท้องรุนแรง
- ท้องอืด บวม
- อาเจียนบ่อย
- อุจจาระแข็งมาก ถ่ายไม่ออกเลย
- มีเลือดปน
- น้ำหนักลดผิดปกติ

ท้องผูก 7 วัน ไม่ควรเพิกเฉย ควร เริ่มดูแลตัวเอง และ ตรวจสุขภาพลำไส้โดยละเอียด