ปวดเข่าเพราะลุกขึ้นไว เกิดจากอะไร?

[Beer625]

หลายคนอาจเคยมีอาการ เจ็บแปลบที่เข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว หรือมีอาการเจ็บตึงบริเวณเข่า แม้ว่าจะเป็นอาการเล็กน้อย แต่หากเป็นซ้ำ ๆ อาจเป็นสัญญาณของข้อเสื่อม หรือความผิดปกติของหลอดเลือด ที่ควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
.

 

.
สาเหตุของอาการปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็วคืออะไร? 
.
1. ความดันโลหิตลดลงขณะลุกขึ้น 
  - เมื่อลุกขึ้นเร็ว ร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน 
  - อาจทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงข้อต่อและกล้ามเนื้อลดลง 
  ✅ วิธีบรรเทาอาการ: 
  - ปรับจังหวะการลุกขึ้นให้เหมาะสม 
  - ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด 
.
2. เส้นเอ็นรอบข้อเข่าตึงตัว 
  - เมื่ออยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน ทำให้ข้อต่อแข็งและเกิดแรงตึง   
  ✅ แนวทางป้องกัน: 
  - ทำให้ข้อต่อได้ขยับก่อนเปลี่ยนท่าทาง 
  - ฝึกบริหารกล้ามเนื้อเข่าเป็นประจำ 
.
3. ภาวะข้อเข่าเสื่อม 
  - ในผู้สูงอายุหรือผู้ที่ใช้ข้อเข่าหนัก กระดูกอ่อนที่รองรับแรงกระแทกอาจสึกหรอ 
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - หลีกเลี่ยงการลุกขึ้นเร็วหรือกระแทกข้อเข่ารุนแรง 
  - เลือกอาหารที่มีโอเมก้า-3 และแคลเซียม 
.
4. ข้อเข่าอักเสบเรื้อรัง 
  - อาการข้ออักเสบอาจทำให้ปวดเข่าเมื่อเคลื่อนไหวเร็ว 
  ✅ การดูแลตนเอง: 
  - หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบหรือนั่งยองนาน ๆ 
  - ใช้ยาแก้อักเสบตามคำแนะนำของแพทย์ 
.
อาการนี้อันตรายหรือไม่? 
.
หากอาการเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว สามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับพฤติกรรม อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากเกิดอาการเรื้อรัง ข้อมีเสียงดัง อาจเป็นสัญญาณของโรคข้อเสื่อมหรือข้ออักเสบ ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ 
.
ปวดเข่าทันทีเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตและการไหลเวียนของเลือด กล้ามเนื้อ หรือโรคข้อเสื่อมที่พบบ่อย หากไม่เกิดอาการต่อเนื่อง อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากมีอาการเรื้อรังควรดูแลข้อเข่า เพื่อลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่า