รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่แม่มือใหม่ห้ามพลาด!!!

[Naprapats]

     อาหารบำรุงน้ำนมเพราะเหตุไรอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับแม่แล้วก็ลูกน้อย? ด้วยเหตุว่าน้ำนมมีสารอาหารที่ต้องต่อการเจริญเติบโตและวิวัฒนาการของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเยื่อรวมทั้งอวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับเพื่อการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อคุ้มครองปกป้องการติดเชื้อและก็โรคต่างๆทั้งยังยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองรวมทั้งระบบประสาทด้วย คุณแม่จึงต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้นมมีจำนวนที่มากพอเพียงแล้วก็มีคุณภาพมากที่สุด



สอบถามและอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     ธัญพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีสารอาหารที่นานัปการ ที่สามารถช่วยทำให้น้ำนมแม่มีคุณภาพและก็ปริมาณที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เม็ดเจีย, ควินัว และข้าวโอ๊ต ที่มีอีกทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ รวมทั้งกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แม้กระนั้นถ้าหากคนใดเกลียดรับประทานธัญพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มนม' ก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ดีเหมือนกัน

     ผักหลากสี

     การกินผักหลากสีเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยบำรุงร่างกายของแม่ที่กำลังฟื้นข้างหลังการคลอดแล้วก็มีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการผลิตนมด้วย อย่างเช่น ผักใบเขียว ดังเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ แล้วก็มันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมแล้วก็สร้างภูมิต้านทานในร่างกาย

     นม

     การกินผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว แล้วก็โยเกิร์ต ช่วยทำให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมและก็วิตามินดีอย่างเพียงพอ แต่ว่าหากแม่ผู้ใดที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงสินค้าจากนมโดยเด็ดขาด อีกทั้งควรระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยชี้แนะให้กินในปริมาณที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มอาหารที่มีโปรตีนสูง มีความหมายต่อม่าม้าที่ตั้งครรภ์และหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้พอเพียงเป็นเรื่องจำเป็นที่ช่วยให้ม่าม้าฟื้นตัวข้างหลังคลอดได้ดิบได้ดี ส่งผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก แล้วก็ปกป้องโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ ถือว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างยอดเยี่ยม

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยทุเลาท้องผูกได้ แม่ข้างหลังคลอดชอบประสบพบเจอปัญหานี้เสมอๆทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม ดังเช่นว่า มะละกอ, กล้วย รวมทั้งส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณแม่ในช่วงให้นมลูก เพื่อทดแทนปริมาณของน้ำนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น ทั้งยังยังช่วยลดอาการล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ ย้ำดื่มเฉพาะน้ำเปล่าที่สะอาด หลีกเลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและคาเฟอีน

     แม้กระนั้น อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความจำเป็นต่อม่าม้าและลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงแล้วก็มีภูมิต้านทานที่ดี อาหารที่แม่กินเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราก็เลยจำเป็นจะต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมแล้วก็ทานอาหารให้พอเพียง



ขอขอบคุณบทความ บทความ อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม