11 แนวทางช่วยให้คุณเลิกเป็นห่วง เรื่องที่ควบคุมมิได้

[fairya]

อย่ าพึ่งตกอกตกใจไปหากคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือไม่สบายใจกับสิ่งต่างๆเนื่องจากนั่นเป็นเรื่องธรรมดา

แต่ว่านิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอคอยก เนื่องจากมันส่งผลต่อสภาพจิตใจรวมทั้งชีวิตประจำวันของคุณได้


ถึงแม้ว่าการเลิกนิสัยอย่างนี้นั้นอาจจะไม่ใช้ว่าจะง่าย แม้กระนั้นก็มีวิถีทางอยู่เหมือนกัน วันนี้เรา


ก็เลยมีเคล็ดลับที่สามารถช่วยให้ท่านไม่เ ค รี ย ด เมื่อจำต้องเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆและสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. ทำความเข้าใจที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในต้นเหตุที่ทำให้คุณมักจะอ่อนใจอยู่เป็นประจำก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แต่ต้องจดจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถที่จะย้อนกลับไปคืนมาได้หรอก

เพราะเหตุใดคุณไม่ยอมรับมันแล้วปลดปล่อยมันไปล่ะ ต่อไปนี้คุณจะไปก้าวไปด้านหน้าต่อแล้วก็โฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอ

หากในสมัยก่อนคุณทำพลาดไปแล้ว ก็ต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับแก้มันได้เวลานี้แทน ถ้าคุณไม่พอใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ทดลองปรับปรุงตัวเองปัจจุบันนี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะปรับปรุงแก้ไขเนื่องจากว่ามันบางครั้งก็อาจจะสายไป ดังเช่นหากคุณสอบตก คุณก็อาจจะจำเป็นต้องสร้างนิสัยใน


การเล่าเรียนขึ้นมาใหม่ ต้องอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ และก็จงจุดโฟกัสกับสิ่งพวกนี้จะดีมากกว่า

3. ปรับใช้แผนที่ไม่ต า ย ตัวและมีความยืดหยุ่น

อย่ าเพิ่งยอมยกธงขาวถ้าเกิดสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณอยาก ทดลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจำเป็นต้องแปลงวิธีการ เปลี่ยนแปลงกรรมวิธีการคิด ทดลองนึกถึงวิธีแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดังดวงใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งแนวทางที่สามารถจะช่วยให้คุณหายวิตกกังวลก็คือการลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมด้วยการเปิดใจรับของใหม่ๆพบเจอคนใหม่ๆ

ลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตัวเองทำได้ดีมากกว่าที่คิด ต้องออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. ขมักเขม้นปรับปรุงตนเองให้เป็นผู้ที่ดีกว่าเดิม

คุณจำต้องพย าย ามแก้ไขตนเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่กังวลกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เรียนรู้จากข้อผิดพลาดในอดีต

รวมทั้งอย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงอดีตเพราะว่านั่นเป็นสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่ว่าต้องเปลี่ยนแปลงพัฒนาตัวคุณให้ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การวิตกเยอะเกินไปนั้นทำให้ท่านสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อนที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในทางบวก

คุยกับผู้ที่เขาตั้งใจฟังคุณ แล้วก็รู้เรื่องคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณหนักใจกับอะไร


แล้วก็เอาคำแนะนำของพวกเขามาปรับใช้ การพูดกับผู้ที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆมากขึ้นเรื่อยๆ

7. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แม้กระนั้นนี่แหละคือสาเหตุที่ทำให้ชีวิตพวกเรานั้นมีความหมายขึ้นมาได้ ด้วยเหตุดังกล่าวต้องเปิดรับความ

เปลี่ยน ด้วยเหตุว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่อาจจะเลี่ยงได้

แต่คนไหนจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว และก็ต้องเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตัวเอง

คุณไม่อาจควบคุมได้ทุกอย่ าง ฉะนั้นอย่ าโทษตนเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แต่ว่าคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุงตนเองได้ การโทษตัวเองมีแม้กระนั้นจะมีผลให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำเป็นมองหาคนที่เคยทำผิดพลาดแล้วทำความเข้าใจว่าเขาปรับปรุงมันได้อย่างไร ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำเป็นแบบเดียวกัน

9. ฝึกให้มีสมาธีรวมทั้งมีสติสัมปชัญญะอยู่เสมอ

นั่งสมาธิ ฝึกหัดลมหายใจ ทำให้เป็นประจำทุกวัน แล้วคุณจะพบว่ามันเป็นผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความหนักใจ อย่ างดังเช่น คุณกลุ้มอกกลุ้มใจว่าตนเองอ้วนเกินไป แต่ว่าคุณก็ยังไม่ยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆเพราะเหตุใดไม่ลองเปลี่ยนมะนทีละเล็กละน้อยล่ะ? ลองบริหารร่างกายทุกวี่ทุกวัน หลีกเลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียงแต่


เพียงพอ บางครั้งบางคราวคุณอาจจะคิดว่าตนเองทำไม่ได้หรอก แม้กระนั้นศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ ด้วยเหตุนี้คุณจำต้องเอาชนะตนเองให้ได้

11. หยุดเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์ค หรือลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นโซเชียลมีเดียมากจนเกินไปนั้นทำให้คุณวิตกได้ง่ายดาย มันเกิดการเปรียบตนเองกับผู้อื่นอยู่เป็นประจำ ถ้าคุณรู้สึกว่าการ

เล่นโซเชียลเน็ตเวิร์คมันทำให้ท่านรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรที่จะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่เป็นประโยชน์ หรือให้ความสบายกับคุณแทนจะดีมากยิ่งกว่า
ฟุ่งซ่าน
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/