%%วิธีเลือกหมอน ให้นอนสบาย ฝันดี ตื่นมาไม่ปวดคอ

[fairya]

     วิธีเลือกหมอนอยากทราบว่าเลือกหมอนยังไง ให้นอนหลับสนิท สบายตัว และไม่มีปัญหาเรื่องเมื่อยตามร่างกาย มาดูวิธีเลือกหมอนหนุนให้เหมาะสมกับการใช้แรงงานของแต่ละคนกันจ้ะ

     การนอนพักถือได้ว่าสิ่งที่สำคัญแล้วก็จำเป็นจะต้องที่สุดของคน พวกเราจึงจะต้องตั้งใจส่วนประกอบของการนอนเป็นพิเศษ ซึ่งเรื่องลำดับแรกๆที่น่าจะพิจารณาถึงก่อนซึ่งก็คือ การเลือกหมอนหนุนให้เหมาะสมกับตัวเรา ซึ่งในวันนี้กระปุกดอทคอมเลยขออาสาเก็บแนวทางการเลือกซื้อที่เหมาะสมกับการใช้แรงงาน เพื่อช่วยลดปัญหาเรื่องการนอนหลับแล้วก็ปัญหาสุขภาพที่ทุกคนกำลังเป็นอยู่ในช่วงเวลานี้



สนใจอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> วิธีเลือกหมอน https://www.mrbigpillow.com/pillow-recommendation

     1. สิ่งของเป็นต้นเหตุแรกในการเลือกซื้อหมอน

     ส่วนประกอบแรกในการเลือกหมอนหนุนที่พวกเราควรนึกถึงเยอะที่สุดนั่นก็คือ สิ่งของ ซึ่งมีด้วยกันหลายประเภทและก็แต่ละจำพวกก็มีคุณสมบัติที่ไม่เหมือนกันออกไป ดังนี้

     - ใยสังเคราะห์ (Polyester) : เป็นหมอนประเภทหนึ่งที่ได้ความนิยมเป็นอันมาก ด้วยเหตุว่าราคาถูกกระทั่งเกินไป ทนดูแลรักษาง่าย และก็รองรับสรีระการนอนได้ดิบได้ดี

     - เมมโมรี่โฟม (Memory Foam) : หมอนที่ถูกออกแบบมาเพื่อผู้กระทำระจายแรงกดทับ สามารถปรับเปลี่ยนรูปทรงไปตามอุณหภูมิ รองรับสรีระการนอนได้อย่างยอดเยี่ยม ช่วยลดลักษณะของการปวดคอ ไหล่และหลัง แถมยังไม่มีสารพิษที่ส่งผลให้เกิดอาการภูมิแพ้

     - ยางพารา (Latex) : สิ่งของที่มีความแข็งแรงทน เป็นเบ้ารองรับที่ช่วยจัดวางตำแหน่งของหัว คอ ไหล่ รวมทั้งข้างหลัง ขณะหลับได้เป็นอย่างดี แต่ว่าแพงที่สูงพอควร

     - ขนสัตว์ (Feather) : เป็นอุปกรณ์ที่ได้จากขนย้ายนก ขนเป็ด และก็ขนห่าน ซึ่งจะมีความนิ่มฟูและแน่นได้รูปทรง สามารถเติมขนสัตว์ลงไปได้แม้ว่ามันคืนตัว ราคาแพง ที่สำคัญหมอนขนสัตว์ไม่เหมาะสมกับคนที่เป็นโรคภูมิแพ้

     - ปุยนุ่น (Cotton) : สิ่งของจากธรรมชาติ เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม รวมทั้งไม่มีสารเคมีที่นำมาซึ่งภูมิแพ้ ช่วยรับน้ำหนักก้านคอได้อย่างยอดเยี่ยม อีกทั้งยังเป็นเนื้อวัสดุที่มีความเย็นตามธรรมชาติด้วย

     - หมอนเมล็ดพืช : เรียกได้ว่าเป็นหมอนเพื่อสุขภาพที่ทำมาจากสิ่งของจากธรรมชาติอย่างแท้จริง ยกตัวอย่างเช่น เปลือกโซบะ เปลือกถั่วงอก หรือชาเขียว ซึ่งจะช่วยในเรื่องการระบายอากาศได้ดิบได้ดี ช่วยผ่อนคลายไม่ให้เกิดความเคร่งเคลียด ลดลักษณะของการเจ็บปวดจากแรงกดทับ และก็รองรับการนอนได้ทุกท่า

     2. เลือกไซส์หมอนให้เหมาะสมกับการนอน

     การเลือกขนาดของหมอนเราจำเป็นต้องใช้ต้นสายปลายเหตุอื่นๆมาช่วยสำหรับการตัดสินใจด้วย อาทิเช่น ขนาดของเตียงที่ควรมีความสมดุลกับขนาดของหมอน หากเตียงมีขนาดคิงไซส์หมอนก็ต้องเป็นคิงไซส์เช่นกัน ถ้าเกิดเป็นหมอนใบเล็กก็ควรจะมีหมอนหลายๆใบ เพื่อช่วยอุดช่องว่างระหว่างลำตัวกับเตียงให้รู้สึกนอนสบายยิ่งขึ้น แต่ว่าที่สำคัญไม่ว่าคุณจะเลือกหมอนให้มีขนาดมากแค่ไหนก็ตาม หมอนหนุนหัวใบนั้นควรต้องอยู่ใกล้กับกระดูกก้านคอ ก็จะช่วยลดลักษณะการเจ็บปวดในยามตื่นได้

     3. ยึดหลักท่านอนประจำสำหรับเพื่อการเลือกหมอน

     ท่านอนหลักๆก็มีอยู่ด้วยกัน 3 ท่านอน ด้วยเหตุดังกล่าวเราควรต้องเลือกหมอนให้ตรงกับท่านอนที่พวกเราถนัดมากที่สุด ดังนี้

     - นอนหงาย : ควรที่จะทำการเลือกหมอนที่มีความหนาระดับกลาง ไม่สูงจนเกินความจำเป็น ด้วยเหตุว่าจะช่วยทำให้คอตั้งอยู่ในระดับที่พอดี บาลานซ์กับแผ่นหลังส่วนบนและกระดูกสันหลังได้เป็นอย่างดี

     - นอนตะแคง : สำหรับคนที่ถูกใจนอนตะแคงคงต้องเลือกให้สอดรับกับช่องว่างระหว่างคอรวมทั้งไหล่ให้พอดี หมอนต้องมีความสูงพอที่จะยกฐานะคอให้รับกับกระดูกสันหลังได้ ที่สำคัญจะต้องมีหมอนข้างรองรับช่องว่างระหว่างขา เพื่อจัดสรีระร่างกายอยู่ให้ตำแหน่งที่เหมาะสมด้วย

     - นอนคว่ำ : เสนอแนะให้เลือกหมอนที่ค่อนข้างเตี้ยเป็นพิเศษหรือบางทีอาจจะไม่ต้องใช้หมอนเลยก็ได้

     4. การเลือกหมอนสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอน

     เนื่องจากหมอนปกติที่เราเคยเห็นแล้วก็ซื้อมาใช้กัน บางทีก็อาจจะยังช่วยรองรับสรีระการนอนไม่ดีพอเพียงสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ เพราะฉะนั้นจึงมีการสร้างสรรค์รวมทั้งออกแบบหมอนในลักษณะพิเศษออกมา เพื่อช่วยคนที่มีปัญหาการนอนดังนี้

     - หมอนสุขภาพ (Cervical Pillow) : รูปร่างของหมอนจะมีลักษณะเป็นร่องลึกอยู่ตรงกลาง ผลิตด้วยอุปกรณ์ที่เป็นเบ้ารองรับคอได้อย่างสมบูรณ์แบบ กระจัดกระจายแรงกดทับในระหว่างที่นอนเจริญ

     - หมอนน้ำ (Water Pillow) : หมอนที่ใช้น้ำเป็นสิ่งของเพื่อให้รองรับกับสรีระของผู้ใช้งานได้ทุกอาการของการนอน เหมาะสำหรับผู้พึ่งการดูแลและรักษาแบบกายภาพบำบัดหรือจัดกระดูก

     - หมอนเย็น (Cool Pillow) : เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาร้อนตอนนอน เหงื่อแตก รวมทั้งหลับไม่สนิท ด้วยเหตุว่าหมอนที่ว่านี้จะมีเม็ดบีทส์เป็นองค์ประกอบหลักที่ช่วยกำจัดความร้อนออกจากศีรษะ พร้อมกับปรับอุณหภูมิให้คงที่เหมาะกับการนอนพักผ่อน

     - หมอนออกสิเจน (Oxygen-promoting Pillow) : หมอนออกสิเจนเป็นหมอนเพื่อสุขภาพโดยแท้ ที่ใช้เทคโนโลยีเฉพาะในการผลิต ช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกาย ไม่ก่อกวนระบบฟุตบาทหายใจระหว่างการนอนเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาทางด้านนี้โดยเฉพาะ

     - หมอนสุขภาพตามสรีระร่างกาย (Positional Pillow) : หมอนประเภทนี้มักจะมีรูปแบบเฉพาะตัวไม่เหมือนกับหมอนทั่วไป ทั้งยังรูปทรงโค้งเป็นวงรี ทรงโดนัทมีรูกึ่งกลาง หรือรูปทรงที่เว้นช่องเอาให้ไว้ยืดแขนขณะนอนตะแคง

     อย่ามีความรู้สึกว่าแค่ถืออะไรมาหนุนนอนก็ทำให้นอนหลับสบายได้ เนื่องจากว่าถ้ามันไม่เหมาะกับร่างกายคุณ ก็จะเป็นผลกระทบทางลบในระยะยาว ตั้งแต่นี้ต่อไปก่อนเลือกซื้อหมอนทุกหนควรจะพิเคราะห์จากต้นสายปลายเหตุกลุ่มนี้ก่อนทุกหนก็จะดี เชื่อเถอะว่าเพียงแค่หมอนดีๆหนึ่งใบจะมีผลให้สุขภาพของคุณแปรไปในทางที่ดีขึ้นแน่นอน



ที่มา บทความ วิธีเลือกหมอน https://www.mrbigpillow.com/pillow-recommendation