กินแบบนี้ข้อเข่าเสื่อมไม่รู้ตัว

[Jenny937]

ไม่ใช่แค่อายุที่ทำให้เข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อมไป แต่การเลือกรับประทานอาหาร ก็เป็นตัวการสำคัญ ที่เรามักไม่ทันระวัง โดยเฉพาะของกินบางชนิด ที่หากกินเป็นประจำ จะกระตุ้นให้ข้อเข่าเสื่อมไว 



1. ของทอดทุกชนิด 
  - เช่น ของทอดต่าง ๆ เต็มไปด้วยน้ำมันเก่าที่อันตราย ที่เพิ่มการอักเสบของข้อต่อ 
  - รับไขมันทรานส์ต่อเนื่อง ทำให้ข้ออักเสบมากขึ้น 

2. อาหารและเครื่องดื่มน้ำตาลสูง 
  - เช่น ขนมไทยและของหวานฝรั่ง 
  - เพิ่มภาระให้ข้อเข่าโดยตรง 
  - ยิ่งน้ำหนักมาก ข้อเข่าก็ยิ่งเสื่อมง่าย และน้ำตาลยังมีส่วนกระตุ้นการอักเสบอีกด้วย 

3. เนื้อแปรรูป 
  - เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน มีสารกันบูดและโซเดียมสูง 
  - นอกจากจะทำให้ความดันโลหิตสูงแล้ว ยังทำให้กระดูกอ่อนเสื่อมเร็ว 

4. แอลกอฮอล์ทุกชนิด 
  - การดื่มมากเกินไป ส่งผลให้ร่างกายเสียน้ำในร่างกาย และลดการสร้างเซลล์กระดูกใหม่ 
  - ทำให้ข้อเข่าอ่อนแอ และเจ็บเรื้อรัง 

5. อาหารจานด่วน 
  - เช่น แซนด์วิช แฟรงก์เฟิร์ต 
  - มักเต็มไปด้วยเกลือ ซึ่งเป็นตัวการกระตุ้นการอักเสบ 
  - ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 

การถนอมข้อเข่า ไม่ได้อยู่แค่ การเลี่ยงท่าทางที่กดทับเข่า เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีผลกระทบโดยตรง 

ลดการกินของที่ทำร้ายข้อต่อ 
ลดน้ำหนักส่วนเกิน 
และเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อข้อ เช่น ปลาแซลมอน เพื่อข้อเข่าที่แข็งแรงไปนาน ๆ