กรดไหลย้อนเป็นปัญหาสุขภาพที่มักพบในขณะนี้ โดยเฉพาะในกลุ่มของผู้คนวัยทำงานที่มีความประพฤติการใช้ชีวิตไม่สมดุล ดังเช่นว่า การกินอาหารไม่เป็นเวลา การกินอาหารรีบร้อน การนอนข้างหลังรับประทานอาหารทันที รวมถึงความตึงเครียดที่สะสมในทุกๆวัน ลักษณะของกรดไหลย้อนนั้นสร้างความป่วยไข้ตัวให้แก่คนเจ็บไม่น้อย ตัวอย่างเช่น แสบร้อนกึ่งกลางอก เรอเปรี้ยว รู้สึกแน่นท้อง หรือจุกบริเวณลิ้นปี่ ซึ่งถ้าเกิดปล่อยไว้นานโดยไม่ปรับพฤติกรรมหรือเลือกอาหารที่สมควรก็อาจแปลงเป็นปัญหาเรื้อรังได้ ปริศนาที่พบบ่อยจากผู้ที่กำลังเผชิญกับโรคนี้คือ "กรดไหลย้อนกินอะไรหาย" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักที่แม้เข้าใจแล้วก็ปรับใช้ได้ถูกจะช่วยทุเลาอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ
(https://i.imgur.com/CqoNKN2.png)
สนใจอ่านรายละเอียดได้จาก >> กรดไหลย้อนกินอะไรหาย (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58) https://www.poonrada.com/sickness/detail/58 (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58)
ของกินที่เหมาะกับคนเจ็บกรดไหลย้อนควรเน้นไปที่อาหารที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ ไม่กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร และไม่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดอาหารด้านล่างคลายตัว อาหารพวกข้าวต้ม ซุปใส ข้าวกล้องต้ม ผักต้มสุก กล้วยน้ำว้า แอปเปิลเขียว รวมทั้งขิง จัดว่าเป็นอาหารที่ปลอดภัยรวมทั้งช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ดี นอกเหนือจากนั้นขิงยังมีฤทธิ์ต่อต้านการอักเสบตามธรรมชาติ และก็ช่วยให้ระบบที่ทำการย่อยอาหารดำเนินงานได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืดและแน่นท้องได้อีกด้วย ซึ่งถือเป็นสมุนไพรที่ชี้แนะอย่างยิ่งสำหรับผู้มีปัญหานี้
การเลือกกินอาหารที่สมควรในแต่ละมื้อควรเริ่มจากการลดจำนวนของกินแม้กระนั้นเพิ่มความถี่สำหรับการกิน ตัวอย่างเช่น แบ่งอาหารออกเป็น 4-5 มื้อต่อวัน เพื่อเป็นการป้องกันและยังเป็นการไม่ให้กระเพาะอาหารจำต้องแบกภาระหนักกระทั่งเกินไป ควรจะเลี่ยงอาหารทอด อาหารมันจัด อาหารรสจัด ของกินดอง รวมถึงช็อกโกแลต กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แล้วก็น้ำอัดลม เนื่องจากสิ่งพวกนี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดของกินอ่อนแรง และก็นำมาซึ่งการทำให้น้ำย่อยไหลย้อนไปขึ้นไปในหลอดอาหารได้ง่าย
(https://i.imgur.com/ij3LyQF.png)
ในตอนที่มีลักษณะอาการมากมาย คนเจ็บควรจะให้ความเอาใจใส่กับอาหารอ่อน อาทิเช่น โจ๊กข้าวกล้องกับเนื้อปลา หรือไก่ต้มสุกที่ไม่มีมัน พร้อมด้วยผักต้มอาทิเช่นฟักทอง แครอท หรือตำลึงที่มีใยอาหารช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และลดการสั่งสมก๊าซในกระเพาะอาหารก้าวหน้า ถ้าเกิดอยากได้เพิ่มรสชาติสามารถใช้ขิงหรือขมิ้นชันเป็นส่วนประกอบในอาหารซึ่งนอกเหนือจากที่จะช่วยในการย่อยแล้วยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรคแบคทีเรียบางชนิดในกระเพาะอีกด้วย การปรับพฤติกรรมการกินร่วมกับการเลือกของกินที่สมควรจะช่วยลดความร้ายแรงของอาการได้อย่างเห็นผลภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์
อีกหนึ่งประเด็นที่ผู้เจ็บป่วยกรดไหลย้อนควรระวังคือความประพฤติข้างหลังมื้อของกิน ตัวอย่างเช่น การนอนราบในทันทีหลังรับประทาน การโน้มตัวลง การบริหารร่างกายหนักๆหรือการใส่เสื้อผ้ารัดแน่นรอบๆเอว ซึ่งล้วนเป็นเหตุที่เพิ่มแรงกดดันในช่องท้องแล้วก็เร่งให้เกิดการไหลย้อนของกรดกลับขึ้นไปสู่หลอดของกิน ถ้าต้องนอนข้างหลังมื้ออาหารควรเว้นระยะห่างขั้นต่ำ 2-3 ชั่วโมง แล้วก็หนุนหมอนให้ศีรษะสูงนิดหน่อย เพื่อปกป้องการไหลย้อนของกรดขณะนอนหลับ
(https://i.imgur.com/Cgmx9BW.png)
ในเรื่องที่อาการกรดไหลย้อนเรื้อรังกระทั่งรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อาจจำต้องตรึกตรองการดูแลเพิ่มด้วยสมุนไพรที่มีสรรพคุณสำหรับเพื่อการเคลือบกระเพาะอาหารและก็ลดกรด อาทิเช่น ว่านหางจระเข้ สมอไทย ใบบัวบก และก็กระเจี๊ยบแดง โดยควรเลือกใช้สินค้าจากแหล่งที่เชื่อถือได้ และก็หลบหลีกสินค้าที่มีน้ำตาลสูงหรือสารแต่งกลิ่นแต่งรส ซึ่งอาจจะเป็นผลให้มีการระคายเคืองกระเพาะอาหารเยอะขึ้นเรื่อยๆ ดังนี้การใช้สมุนไพรควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของผู้ชำนาญทางด้านการแพทย์แผนไทยเพื่อความปลอดภัยแล้วก็ประสิทธิภาพสูงสุด
กรดไหลย้อนแม้จะเป็นภาวการณ์ที่ไม่ร้ายแรงถึงขั้นเกิดอันตรายในทันที แต่ว่าถ้าหากปลดปล่อยให้เป็นเรื้อรังและไม่ดูแลตัวเองอย่างเหมาะควรบางทีอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน ดังเช่น หลอดของกินอักเสบ แผลในหลอดของกิน หรือมีโอกาสพัฒนาเป็นเซลล์ไม่ปกติได้ในระยะยาว ซึ่งนับได้ว่าเป็นสภาวะเสี่ยงที่ไม่ควรละเลย การให้ความสนใจเรื่องของกินก็เลยเป็นด่านแรกของการป้องกันและรักษากรดไหลย้อนอย่างมีคุณภาพ
ด้วยเหตุนี้ผู้ที่มีลักษณะอาการกรดไหลย้อนควรจะให้ความใส่ใจกับการปรับพฤติกรรมการกิน เลือกของกินที่ย่อยง่าย ลดอาหารมันจัดแล้วก็รสจัด งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ รวมถึงเลือกอาหารที่มีใยอาหารสูงและก็มีคุณลักษณะสำหรับเพื่อการลดกรดร่วมด้วย การเลือกทานอาหารอย่างถูกต้องไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการเพียงแค่นั้น แม้กระนั้นยังสามารถช่วย
(https://i.imgur.com/B7YPCGP.png)
แหล่งที่มา บทความ กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58 (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58)