หลายคนอาจเคยมีอาการ เจ็บแปลบที่เข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว หรือมีอาการเจ็บตึงบริเวณเข่า แม้ว่าจะเป็นอาการเล็กน้อย แต่หากเป็นซ้ำ ๆ อาจเป็นสัญญาณของข้อเสื่อม หรือความผิดปกติของหลอดเลือด ที่ควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
สาเหตุของอาการปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็วคืออะไร?
.
1. ความดันโลหิตลดลงขณะลุกขึ้น
- เมื่อลุกขึ้นเร็ว ร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน
- อาจทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงข้อต่อและกล้ามเนื้อลดลง
✅ วิธีบรรเทาอาการ:
- ปรับจังหวะการลุกขึ้นให้เหมาะสม
- ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
.
2. เส้นเอ็นรอบข้อเข่าตึงตัว
- เมื่ออยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน ทำให้ข้อต่อแข็งและเกิดแรงตึง
✅ แนวทางป้องกัน:
- ทำให้ข้อต่อได้ขยับก่อนเปลี่ยนท่าทาง
- ฝึกบริหารกล้ามเนื้อเข่าเป็นประจำ
.
3. ภาวะข้อเข่าเสื่อม
- ในผู้สูงอายุหรือผู้ที่ใช้ข้อเข่าหนัก กระดูกอ่อนที่รองรับแรงกระแทกอาจสึกหรอ
✅ วิธีแก้ไข:
- หลีกเลี่ยงการลุกขึ้นเร็วหรือกระแทกข้อเข่ารุนแรง
- เลือกอาหารที่มีโอเมก้า-3 และแคลเซียม
.
4. ข้อเข่าอักเสบเรื้อรัง
- อาการข้ออักเสบอาจทำให้ปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)เมื่อเคลื่อนไหวเร็ว
✅ การดูแลตนเอง:
- หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบหรือนั่งยองนาน ๆ
- ใช้ยาแก้อักเสบตามคำแนะนำของแพทย์
.
อาการนี้อันตรายหรือไม่?
.
หากอาการเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว สามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับพฤติกรรม อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากเกิดอาการเรื้อรัง ข้อมีเสียงดัง อาจเป็นสัญญาณของโรคข้อเสื่อมหรือข้ออักเสบ ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
.
ปวดเข่าทันทีเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตและการไหลเวียนของเลือด กล้ามเนื้อ หรือโรคข้อเสื่อมที่พบบ่อย หากไม่เกิดอาการต่อเนื่อง อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากมีอาการเรื้อรังควรดูแลข้อเข่า เพื่อลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่า